【疫情体育治理,疫情防控期间体育工作应急预案】

教育部:复课后体育课怎么上?

〖壹〗、不得佩戴N95口罩进行体育运动 ，低风险地区学生在校参加体育活动时不需戴口罩 。优化体育课程内容和教学方式方法 对延期开学期间学生居家学习体育情况进行摸底和诊断
，在评估的基础上确定教学起点，加强居家学习和复课后体育教学的衔接
。复课初期可以适当降低课程标准规定的运动强度及密度要求 ，以中等或中上等运动强度为宜。

〖贰〗 、安全保障：体育课将特别强调安全保障
，包括运动前的热身
、运动中的防护以及运动后的放松等，确保学生在安全的环境下进行体育锻炼 。体育课是否要戴口罩 不允许戴N95口罩：由于N95口罩透气性太差 ，即使没有出现意外
，也会对身体造成伤害，因此不允许学生在上体育课时戴N95口罩
。

〖叁〗、“开学复课后要控制运动强度 ，做好衔接，循序渐进提高学习强度和难度。 ”重庆市教科院体育教研员屈明建议
，复课初期可以中等或中上等运动强度，安排非身体接触性的体能练习和以发展心肺功能为主的单人项目 ，如跳绳 、踢毽
、慢跑、武术 、健身操等 。

体育锻炼对疫情防控的好处?

坚持居家体育锻炼能防治疾病：积极参加体育锻炼能提高人体免疫力
，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施
。体育锻炼可使人肌肉结实有力 ，呼吸循环功能改善
，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢 ，因此疾病就不易发生。

补充水分：每天至少饮用8杯水（约2升）
，运动中可少量多次补水，防止脱水影响运动表现和健康 。防疫期间的运动意义：疫情防控是一场持久战 ，学生需以积极心态和饱满热情参与运动
，通过增强体质提升抵抗力，为战胜疫情贡献力量。坚持锻炼不仅能改善身体状态 ，还能缓解焦虑情绪，保持心理健康
。

试述大学公共体育课在新冠疫情期间的作用是增强学生的体质。发展学生的身体素质和运动能力的教育课 。

疫情下体育锻炼的意义

体育运动能促进血液流向肌肉
，为肌肉提供氧气及能源物质
。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度
、密度、硬度 、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮
、坚固 ，就可以承受更多的负荷
，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折 。坚持居家体育锻炼能增强心脏机能
。

疫情期间加强体育锻炼的重要性：强壮体魄 、对心理的益处
、对品质的培养。强壮体魄：提高青少年的体质 ，增加体育锻炼
，刻不容缓 。对心理的益处：体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态 ，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性
，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康 、和谐的发展
。

坚持居家体育锻炼能防治疾病：积极参加体育锻炼能提高人体免疫力 ，是预防疾病的良好手段
，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善 ，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢
，因此疾病就不易发生 。

疫情期间,体育锻炼的原则有哪些并简要阐述?

疫情防控期间，应以个人运动为宜 ，或者以家庭为单位的集体活动项目
，以人数不多，人与人间距离较大或隔网对抗的项目为主 ，如羽毛球
、乒乓球、毽球等
。不宜选取对抗性较强 、运动量较大
、人数较多或近距离、接触性的运动。同时
，研究表明，大肌群参加的 、较长时间的有氧锻炼是改善机体免疫功能的有效途径 。因此可以选取走
、慢跑等耐力项目。

居家锻炼需遵循循序渐进的原则 ，有些人平时不注意锻炼
，一开始锻炼时盲目上量锻炼，很容易造成运动损伤
。有研究显示 ，若初次使用10公斤哑铃训练
，超过10分钟就很容易造成上肢的运动损伤。因此一定要循序渐进，每周训练量不要超过上周训练量的10% ，如果有关节疼痛训练量以不加重关节疼痛为准 。

锻炼地点：以安全为原则 公 园、健身 房 、路 跑、小 区
、居 家等，都可以是锻炼身体的地点
，不同的人选取不尽相同
。但 疫 情影响下不同于往常，应由以个人喜好选取改为以安全为首要原则进行选取。建议以居 家 锻 炼为首要选取 ，这也是相对最安全的锻炼身体的地点 。

运动原则 循序渐进
，量力而行：根据自身身体状况和运动习惯，合理安排运动强度和时长 ，避免过度劳累
。控制运动强度：避免进行高强度、长时间的运动
，以免导致免疫力下降。避免突击运动：不要突然增加运动量，以免对身体造成负担 。温和开始：初学者应从低强度 、低频率的运动开始 ，逐渐增加难度和时长
。

运动需遵循的原则：循序渐进原则：初学者常因急于求成导致运动损伤
，需根据自身能力逐步增加练习次数
、组数和时间。例如，从每周3次、每次20分钟开始 ，逐渐提升至每天30分钟以上 。念动一致原则：练习时需将注意力集中在目标肌肉上
，建立神经与肌肉的联系，通过神经控制发力 ，实现身心合一
。

市体育局领导到历城区督导检查体育健身场所疫情防控工作

〖壹〗 、月16日，济南市体育局群体处处长杨本升一行到历城区督导检查体育健身场所疫情防控工作
，重点检查“场所码
”使用
、健康管理措施落实情况，并强调严格落实精准防控要求。

〖贰〗、领导致辞：历城区人民政府副区长高博在致辞中表示 ，历城区高度重视体育工作
，认真贯彻落实全民健身计划，致力于建设体育强区 。此次邀请赛对推进全民健身计划具有深远意义 ，希望大家将足球比赛中的“团结”“自信 ”“拼搏
”“健康”理念融入学习和生活。

〖叁〗 、月15日
，历城区2022年“奔跑吧·少年 ”青少年夏季防溺水游泳培训班暨历城区青少年游泳训练基地揭牌仪式在历城区乐唯儿世界亲子游泳技能中心成功举行
。