【疫情现在可以跑步,疫情能跑步吗】

疫情宅家不能动?马拉松冠军李子成告诉你如何保持训练

疫情宅家期间，马拉松冠军李子成推荐了以下6组适合在家进行的核心训练动作 ，帮助跑友保持训练状态：平板支撑动作要点：双肘与脚尖支撑地面
，保持头、肩 、背
、臀、腿呈一条直线，避免塌腰或撅臀。作用：强化核心肌群整体稳定性 ，尤其锻炼腹横肌和腰背肌群 。

李子成是当前中国马拉松领域的顶尖跑者
，在本月北京马拉松赛场上以国内组冠军 、全球第四名的成绩刷新个人纪录，并展现出超越世界选手的竞技水平
。

月初的泗洪湿地半马中 ，李子成以1小时04分的成绩获得国内男子第一。5月底的东台半马，李子成又以1小时04分的成绩夺冠 。9月份的北京马拉松
，作为特邀选手的李子成在前21km始终保持在领跑集团
。最后，他以两小时14分18秒的成绩收获第5名 ，同时也是中国选手的第一名。

现在疫情这么严重,周末还有路跑赛事能够举办吗?

〖壹〗
、在符合当地疫情防控政策要求的前提下
，部分路跑赛事仍可举办 。近期多场路跑赛事已成功举办，以下为具体说明：青岛马拉松系列赛—2022胶州少海湿地环湖跑7月2日上午8：30准时开跑 ，共500人参赛
，设10公里组和家庭组。男子10公里组冠军为孟帅（成绩0：30：34），女子组冠军为林丽萍（成绩0：36：36）
。

〖贰〗、短距离 、小规模赛事办赛成功率较高 ，这或许会成为未来一个阶段路跑赛事的主流。例如
，即将举办的杭州2022桐庐半程马拉松原定于今年3月13日举办，之后因为疫情原因延期至10月30日 ，届时将会有一万名跑者参赛
，在防疫要求方面做了严格规定 。

〖叁〗、中高风险地区则不得举办路跑赛事及活动
。当前马拉松赛事状况与影响受田协通知影响，这个冬季对于跑友来说大概率将无赛可跑。近来还未宣布延期的赛事 ，预计也将陆续延期 。

〖肆〗
、北京马拉松规模：3万人开跑时间：11月6日赛事亮点：历史悠久：作为国内创办历史最悠久的赛事，一直被誉为国内马拉松赛事的风向标
。意义重大：虽然今年北马仅限北京常驻人口参赛
，但成功举办的意义仍非常巨大。

〖伍〗、确保赛事安全 。虽然增加成本，但能提升赛事品质和口碑
。加强市场推广和品牌建设：利用社交媒体和线上平台：通过社交媒体 、短视频平台等线上渠道进行赛事宣传 ，扩大影响力
，吸引更多跑者和观众。打造赛事IP：通过持续举办高质量赛事，打造具有影响力的赛事IP ，提升赛事商业价值 。

疫情后期,报复性运动不可取

疫情后期报复性运动不可取
，因为这可能导致身体出现酸痛
、肌肉撕裂断裂等损伤，影响正常生活与后续运动计划
。报复性运动导致身体酸痛及损伤的原因 疫情闭关期间 ，人们运动量大幅减少
，肌肉长期处于相对松弛状态，力量和伸展能力有所下降。当突然进行高强度、长时间的运动时 ，肌肉无法迅速适应这种剧烈的刺激
，就容易出现各种问题 。

后疫情时代大概率不会出现报复性健身，但可通过调整产品策略 、优化用户服务
、创新营销模式做好过渡期。 具体分析如下：后疫情时代不会出现报复性健身的原因健身习惯中断部分年前刚购买私教课、处于健身习惯初成期的用户 ，疫情结束后健身习惯退化
。重新养成习惯需要一段时间，可能错过行业旺季创收。

“报复性饮食 ”和“报复性运动
”本质上“报复”的是自身健康与长期生活状态 。具体分析如下： 报复性饮食：以健康为代价的短暂满足情绪驱动的失控行为：长期压抑（如疫情期间的居家隔离）导致情绪反弹
，个体通过高糖 、高淀粉食物快速刺激血清素分泌，获得短暂愉悦感
。

“报复性饮食 ”和“报复性运动
”本质上“报复”的是个体自身的身心健康。这种行为源于长期压抑后的情绪反弹 ，表现为通过极端方式补偿缺失的体验
，但最终会引发代谢紊乱
、运动损伤及心理依赖等负面后果 。报复性行为的心理机制情绪性失调：长期压抑导致“必须补偿自己 ”的心理潜台词
。

反而会对自己的身体造成极大的伤害，所以说不能采用报复性的运动。最后总结一下 ，报复性的运动最终只能报复自己 。因为对于这种不计身体后果的运动来说
，有点生活常识就就知道我们如果想要运动就必须是健康的合理的，而不是采用这种类似的方法最终来伤害自己的身体 ，是非常不可取的
。

网友反馈：有网友表示工资降低
，房贷还不起；有网友称买菜都要精打细算，排骨都舍不得吃；还有网友直言兜比脸干净 ，无法进行报复性消费。